CARA MENURUNKAN KOLESTEROL

Kolesterol adalah lemak yang diproduksi oleh hati dan sangat penting untuk fungsi tubuh. Kolesterol secara alami terdapat dalam dinding sel atau selaput di mana-mana di dalam tubuh, termasuk otak, saraf, otot, kulit, hati, usus, dan jantung. 

Dalam hal ini pola gaya sangat menentukan kadar kolesterol jahat (LDL, low density lipoprotein ) dalam darah. Kegemaran mengkonsumsi makanan berlemak, kerja yang tidak mengenal waktu, hingga tingkat stress yang tinggi adalah faktor penyebab meningkatnya kadar kolesterol.
Jika kondisi ini diabaikan, maka sejumlah [penyakit berbahaya dapat menyerang. Sebut saja jantung koroner hingga stroke. Oleh sebab itu, kadar kolesterol di dalam darah harus diwaspadai.
Karenanya, sangat disarankan untuk memeriksakan kadar kolesterol secara berkala. Hal ini penting agar kadar kolesterol melebihi batas yang ideal, sebaiknya segera konsultasikan dengan dokter. 
Agar kolesaterol dalam darah tidak meningkat, kurangilah konsumsi makanan berkadar kolesterol tinggi, misalnya saja daging sapi atau daging kambing berkadar lemak tinggi. Sebaliknya, komsumsilah makanan yang mengandung serat tinggi seperti buah-buahan dan sayur-sayuran.
Perhatikan juga cara mengolah makanan. Menggoreng makanan dengan minyak yang sama berulangkali, beresiko meningkatkan kadar kolesterol dalam darah. Oleh sebab itu, kebiasaan seperti ini harus benar-benar dihentikan. 
Selain itu, usahakan untuk berolahraga secara rutin, antara 3-5 kali dalam satu minggu. Lakukan aktivitas seperti jogging, jalan cepat, ataupun berenang. Lakukan antara 30-60 menit. Hal ini akan membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah.

Ada cara lain yang dapat dilakukan untuk menurunkan kolesterol dalam darah, yakni dengan mengkonsumsi air embun. Berdasarkan hasil uji pra-klinis yang dilakukan oleh puslitbang Biomedis dan Farmasi, Badan Litbangkes, Kementrian Kesehatan Republik Indonesiamenunjukkan bahwa air embun dapat memberikan sejumlah manfaat, 
yaitu:

• Menurunkan kolesterol dan karad LDL dalam darah
• melancarkan penymbatan sirkulasi darah
• mengurangi resiko serangan stroke
• mengatasi dan mencegah sembelit, dan
• membantu mencapai berat badan yang ideal.

Air embun sendiri dapat dikonsumsi selama diproses dengan cara yang benar dan aman.

Berikut saya tulis juga beberapa makanan yang baik dan yang buruk untuk dikonsumsi berkaitan dengan kadar kolesterol di dalam darah.

1. 1. Baik

• Buah-buahan berwarna (tomat, jeruk, mangga,dll)
• Ikan laut
• Sayur-sayuran
• Gandum
• Jus buah
• Susu rendah lemak
• Kacang-kacangan

1. 2 . Buruk

• Daging berlemak
• Kuning telur
• Kepiting
• Jerohan
• Otak-sapi
• Cumi-cumi
• Udang
• Kerang
• Santan
• Makanan dan pengawet

 Sekian dulu ya sobat, semoga tulisan saya ini ada manfaatnya buat sobat-sobat semua.
Tetap lestarikan gaya hidup sehat ya sobat!!

please like this